August 12, 2020
  • 12:58 am CÁCH Tải PES 2019 cho Android | SAMSUNG – SONY – OPPO – LG – MI – NOKIA
  • 12:18 am Hướng dẫn cách dùng tay cầm chơi game mobile giả lập trên PC – Áp dụng cho mọi loại game
  • 11:43 pm Tên Game & ID Game của các Youtuber FREE FIRE | Falcon
  • 11:03 pm 😭 Nhiệm vụ khó khăn nhất đến nay! | Meu San va Redhoodvn Live Stream Minecraft on Nonolive!
  • 10:35 pm [Topgame] Top 10 game mobile hay đồ họa đẹp ngất ngây 2017-2018 | Android-IOS



Buổi 1 – Giáo án gym tăng cơ 6 buổi 1 tuần truyền thống từ tháng 6-12 (1 năm). Buổi tập Ngực Vai tay sau do HLV Duy Nguyễn tập luyện cường độ cao và hướng dẫn chi tiết cả trong gym lẫn dinh dưỡng.
Đây là chương trình tập luyện tăng cơ BULKING theo phương pháp cổ điển classic được thực hiện trong hầu hết các phòng tập GYM truyền thống, tuy nhiên trong giáo án này tôi cũng thay đổi rất nhiều để các bạn có thể tiết kiệm thời gian tập luyện hơn và đạt hiệu quả 1 cách tốt hơn. Buổi tập đầu tiên tôi sẽ đề cập đến cơ ngực trước, 1 phần vì căn bản các bạn cũng thích tập ngực trước, 2 nhóm cơ nhỏ đi theo là nhóm cơ vai shoulders và cơ tam đầu bắp tay sau triceps.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://rdccairo.org/

Xem thêm bài viết khác: https://rdccairo.org/lam-dep/

admin

RELATED ARTICLES

38 COMMENTS

  1. TheHinhOnline Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM

    Xin cảm ơn!

    Reply
  2. Toan pham van Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    A oi cho e hoi ,e muon tang can tap giao an 6 buoi 1 tuan duoc hk a

    Reply
  3. Nam Nguyễn Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Thực phẩm bổ sung loại nào để tăng cân a duy ơi

    Reply
  4. Nhàn Nguyễn văn Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Còn hiền nè

    Reply
  5. Vỹ Hồ Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    A duy Nguyễn cho e hoi mun mua whey tan tan o dau z a

    Reply
  6. Hai Ngoc Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Tay cầm sai kìa

    Reply
  7. T Plus Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Hồi này a duy chưa biết xl 😄😄

    Reply
  8. phung anh Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Duy ngày trc nói hay vl

    Reply
  9. Hào Trương Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Ông duy 5 năm trước hiền vl

    Reply
  10. Ok Đỵt mẹ lucas Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Duy Nguyễn ngày xưa toàn cơ, giờ anh duy toàn mỡ :v

    Reply
  11. Trung Võ Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Em 2k5 tập đc k ạ

    Reply
  12. Hoang Vu Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Ở phòng tập của mình có người tập cứ kê mông lên bằng 1 cái kiểu như gối ý. Hỏi: người ta kê gối như vậy có đúng tư thế chưa? Và nếu duy ở đó sẽ tư vấn cho người ta ntn?

    Reply
  13. Hoang Vu Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Ông tướng tập làm tôi sợ run người với kiểu đẩy không khóa ngón tay cái lại đấy ông tướng ạ.

    Reply
  14. Chau Hoang Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    A Duy ơi A Duy. Sao A ko cho tải video này v A Duy ơi A Duy

    Reply
  15. Quý Tràn văn Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    A duy ơi chi e cách tập với

    Reply
  16. Nam Nguyen Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Rớt một cấy hầy

    Reply
  17. trần thọ Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    giáo án khởi động nặng thế bạn. mình mới tập khởi động xong nghỉ luôn

    Reply
  18. ker koi Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    luyện công đc gần 1 năm mà 6 muối vẫn ch rõ

    Reply
  19. Hieu Huynh Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Chào a duy.do công việc e chỉ dành 3 buổi 1 tuần.e đã xem va tập xong giáo án THCS .bây giờ e chuyển qua giáo án THPT.nhưng 1 tuần e chỉ có 3 buổi.vậy e tập 3 buổi 1tuân hiệu quả k a.

    Reply
  20. Diệp Anh Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Một ngày tập hai buổi sáng và tối có dc ko ad

    Reply
  21. Phan Phú HKHT Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Mình ko thich cha nay . Lam video luc nao cung lan man dai dong .PR nhieu

    Reply
  22. TRUNGKIEN VLOG Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Cái đầu lông

    Reply
  23. Dang Hoang Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    A duy ơi e k có thời gian vào buổi chiều và tối vì đi làm từ 2h chiều đến 10h tối thì e tập vào buổi sáng đc k ạ.

    Reply
  24. Tân Huỳnh Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Em nên nghỉ a chia ra danh sách phát rõ ràng là từ Tiểu học -> THCS -> THPT -> ĐH sẽ dễ dàng hơn bây giờ . Muốn kiếm cấp nào có cấp đó chứ k phải mò như bây giờ

    Reply
  25. Trai Đẹp Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Nghèo k có tiền mua thực phẩm bổ xung quả là thiệt thòi 🙁

    Reply
  26. Toys Bim Bim Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Ai cho mình link giáo án lớp 1 lớp 9 của thol đi

    Reply
  27. dan thai Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    ah làm clip hướng dẫn gồng các cơ quan đi

    Reply
  28. Cover TV Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Lịch tập của em ổn không ạ… có nên sửa lại j không e ưu tiên ngực..T2 ngực. vai. tay sau..
    T3 lưng xô .tay trước
    T4 ngực …vai …đùi.. chân
    T5 lưng xô tay trước.
    T6 bụng ..đùi.chan
    T7 ngực. vai.tay sau

    Reply
  29. Linh Ka Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Bài tập 6 buổi 1 tuần tăng cơ giảm mỡ hay là tăng cơ tăng cân ạ và có áp dụng cho người gầy k ạ a
    VD: E 16t 1m45 nặng 34kg có áp dụng tập đc như vậy k ạ a

    Reply
  30. Ngốck Vlogs Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    A e muốn mua thưc phẩm bo sung a tư vấn giúp e dc k mong a hồi đáp

    Reply
  31. Ngốck Vlogs Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Người mới tap áp dung lịch tap nay dc k zay a

    Reply
  32. Hoàng Nguyễn TV Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Chào a Duy. Cho e hỏi e cao m72 nặng 64kg e nên dùng mass để tăng cân thêm hay là e uống whey để săn chắc cơ ạ. Mong a tl giúp e

    Reply
  33. Karaoke Online Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Thực phẩm bổ sung anh vừa pr đó giá sao tư vấn em làm hũ lớn anh

    Reply
  34. Duy Anh Vũ Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Ủa 80 lb mỗi bên thì 2 bên là 160 lb cộng với thanh tạ nữa thì suy ra là anh Duy đang đẩy tầm 200Lb thoy fk?

    Reply
  35. clip hot Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Thay vì nói mức tạ bằng pao thì anh nói bằng số kg cho dễ hiểu đi anh 🙂

    Reply
  36. Phù Kim Quan Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Alo, vai tập cỡ mức tạ ngực luôn hay sao Duy

    Reply
  37. Tuấn Phạm Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    Tập 6 tháng rồi nhưng là học sinh k có tpbs ổn không

    Reply
  38. ĐỚI ĐỖ THẾ Posted on June 11, 2020 at 7:14 am

    mình chả biết thề lào nhưng nghe thấy buổi tập ngực , vai tay sau là 1 buổi tập sai cơ bản chuyên môn rồi đấy, nghe theo chắc phá cơ luôn quá

    Reply
LEAVE A COMMENT