Categories

Lịch tập thể hình tăng cơ 6 buổi: Ngực Vai Tay sau | THPT



Buổi 1 – Giáo án gym tăng cơ 6 buổi 1 tuần truyền thống từ tháng 6-12 (1 năm). Buổi tập Ngực Vai tay sau do HLV Duy Nguyễn tập luyện cường độ cao và hướng dẫn chi tiết cả trong gym lẫn dinh dưỡng.
Đây là chương trình tập luyện tăng cơ BULKING theo phương pháp cổ điển classic được thực hiện trong hầu hết các phòng tập GYM truyền thống, tuy nhiên trong giáo án này tôi cũng thay đổi rất nhiều để các bạn có thể tiết kiệm thời gian tập luyện hơn và đạt hiệu quả 1 cách tốt hơn. Buổi tập đầu tiên tôi sẽ đề cập đến cơ ngực trước, 1 phần vì căn bản các bạn cũng thích tập ngực trước, 2 nhóm cơ nhỏ đi theo là nhóm cơ vai shoulders và cơ tam đầu bắp tay sau triceps.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://rdccairo.org/

Xem thêm bài viết khác: https://rdccairo.org/lam-dep/

Article Categories:
Làm Đẹp

Comments

  • ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM

    Xin cảm ơn!

    TheHinhOnline June 11, 2020 7:14 am Reply
  • A oi cho e hoi ,e muon tang can tap giao an 6 buoi 1 tuan duoc hk a

    Toan pham van June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Thực phẩm bổ sung loại nào để tăng cân a duy ơi

    Nam Nguyễn June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Còn hiền nè

    Nhàn Nguyễn văn June 11, 2020 7:14 am Reply
  • A duy Nguyễn cho e hoi mun mua whey tan tan o dau z a

    Vỹ Hồ June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Tay cầm sai kìa

    Hai Ngoc June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Hồi này a duy chưa biết xl 😄😄

    T Plus June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Duy ngày trc nói hay vl

    phung anh June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Ông duy 5 năm trước hiền vl

    Hào Trương June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Duy Nguyễn ngày xưa toàn cơ, giờ anh duy toàn mỡ :v

    Ok Đỵt mẹ lucas June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Em 2k5 tập đc k ạ

    Trung Võ June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Ở phòng tập của mình có người tập cứ kê mông lên bằng 1 cái kiểu như gối ý. Hỏi: người ta kê gối như vậy có đúng tư thế chưa? Và nếu duy ở đó sẽ tư vấn cho người ta ntn?

    Hoang Vu June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Ông tướng tập làm tôi sợ run người với kiểu đẩy không khóa ngón tay cái lại đấy ông tướng ạ.

    Hoang Vu June 11, 2020 7:14 am Reply
  • A Duy ơi A Duy. Sao A ko cho tải video này v A Duy ơi A Duy

    Chau Hoang June 11, 2020 7:14 am Reply
  • A duy ơi chi e cách tập với

    Quý Tràn văn June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Rớt một cấy hầy

    Nam Nguyen June 11, 2020 7:14 am Reply
  • giáo án khởi động nặng thế bạn. mình mới tập khởi động xong nghỉ luôn

    trần thọ June 11, 2020 7:14 am Reply
  • luyện công đc gần 1 năm mà 6 muối vẫn ch rõ

    ker koi June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Chào a duy.do công việc e chỉ dành 3 buổi 1 tuần.e đã xem va tập xong giáo án THCS .bây giờ e chuyển qua giáo án THPT.nhưng 1 tuần e chỉ có 3 buổi.vậy e tập 3 buổi 1tuân hiệu quả k a.

    Hieu Huynh June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Một ngày tập hai buổi sáng và tối có dc ko ad

    Diệp Anh June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Mình ko thich cha nay . Lam video luc nao cung lan man dai dong .PR nhieu

    Phan Phú HKHT June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Cái đầu lông

    TRUNGKIEN VLOG June 11, 2020 7:14 am Reply
  • A duy ơi e k có thời gian vào buổi chiều và tối vì đi làm từ 2h chiều đến 10h tối thì e tập vào buổi sáng đc k ạ.

    Dang Hoang June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Em nên nghỉ a chia ra danh sách phát rõ ràng là từ Tiểu học -> THCS -> THPT -> ĐH sẽ dễ dàng hơn bây giờ . Muốn kiếm cấp nào có cấp đó chứ k phải mò như bây giờ

    Tân Huỳnh June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Nghèo k có tiền mua thực phẩm bổ xung quả là thiệt thòi 🙁

    Trai Đẹp June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Ai cho mình link giáo án lớp 1 lớp 9 của thol đi

    Toys Bim Bim June 11, 2020 7:14 am Reply
  • ah làm clip hướng dẫn gồng các cơ quan đi

    dan thai June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Lịch tập của em ổn không ạ… có nên sửa lại j không e ưu tiên ngực..T2 ngực. vai. tay sau..
    T3 lưng xô .tay trước
    T4 ngực …vai …đùi.. chân
    T5 lưng xô tay trước.
    T6 bụng ..đùi.chan
    T7 ngực. vai.tay sau

    Cover TV June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Bài tập 6 buổi 1 tuần tăng cơ giảm mỡ hay là tăng cơ tăng cân ạ và có áp dụng cho người gầy k ạ a
    VD: E 16t 1m45 nặng 34kg có áp dụng tập đc như vậy k ạ a

    Linh Ka June 11, 2020 7:14 am Reply
  • A e muốn mua thưc phẩm bo sung a tư vấn giúp e dc k mong a hồi đáp

    Ngốck Vlogs June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Người mới tap áp dung lịch tap nay dc k zay a

    Ngốck Vlogs June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Chào a Duy. Cho e hỏi e cao m72 nặng 64kg e nên dùng mass để tăng cân thêm hay là e uống whey để săn chắc cơ ạ. Mong a tl giúp e

    Hoàng Nguyễn TV June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Thực phẩm bổ sung anh vừa pr đó giá sao tư vấn em làm hũ lớn anh

    Karaoke Online June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Ủa 80 lb mỗi bên thì 2 bên là 160 lb cộng với thanh tạ nữa thì suy ra là anh Duy đang đẩy tầm 200Lb thoy fk?

    Duy Anh Vũ June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Thay vì nói mức tạ bằng pao thì anh nói bằng số kg cho dễ hiểu đi anh 🙂

    clip hot June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Alo, vai tập cỡ mức tạ ngực luôn hay sao Duy

    Phù Kim Quan June 11, 2020 7:14 am Reply
  • Tập 6 tháng rồi nhưng là học sinh k có tpbs ổn không

    Tuấn Phạm June 11, 2020 7:14 am Reply
  • mình chả biết thề lào nhưng nghe thấy buổi tập ngực , vai tay sau là 1 buổi tập sai cơ bản chuyên môn rồi đấy, nghe theo chắc phá cơ luôn quá

    ĐỚI ĐỖ THẾ June 11, 2020 7:14 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *