Categories

Hướng dẫn tập thể hình căn bản dành cho gymer mới | THNM



Giáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 1: Chân – Mông – Đùi, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Giáo án tiểu học thể hình dành cho giới gymer
Các bạn đã xem qua phần 1 của giáo án này Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, hôm nay tôi sẽ đi tiếp qua phần 2 cũng là buổi tập đầu tiên trong tuần, và nhóm cơ chúng ta hôm nay sẽ tập sẽ Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads – đùi trước Hamstrings – Đùi sau) và Bắp chân (Calf), nói tóm lại toàn bộ phần dưới cơ thể (Lower body) sẽ được tập luyện trong ngày hôm nay. Lưu ý: trong những bài viết này tôi sẽ chú thích thêm tên các động tác, cũng như những thuật ngữ cơ bản của thể hình bằng song ngữ Việt – Anh để các bạn có thể nắm bắt và phục vụ cho công việc tìm hiểu thêm của các bạn, phần tiếng Anh sẽ được chú thích vài lần trong ngoặc đơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://rdccairo.org/

Xem thêm bài viết khác: https://rdccairo.org/meo-vat/

Article Categories:
Mẹo Vặt

Comments

  • ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

    TheHinhOnline June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Cho em xin chỗ tập of anh và liên lạc ạ

    quangnhatstolytary vong June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Anh dạy chỗ nạo ạ

    quangnhatstolytary vong June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Og này ngày xưa hiền vl :)) h hài nhưng lố qá dư thừa 🙂

    Phạm Tiến June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Hồi này anh còn hiền :)))))

    Ngan Le June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Duy cách đây 5 năm dễ thương quá…. Ăn nói dễ thương, bây giờ Duy nói chuyện có phần hơi zô zuyên một xíu

    Huệ Hồ June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Em cầm tạ tập ngực nó còn rung thì không nên mấy cục tạ 5 kg hả anh

    trường phạm June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Ah cho em hỏi xương khớp em ko khỏe có nên tập ko ạ

    huynh Nguyễn June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Ko hiểu sao em đăng ký anh nhiều lần nhưng em tàn bị mất luôn nick google là lại tìm anh đăng ký lại

    Hanma Baki June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Em cao 1m73 nặng 58kg nên dùng loại mass nào để tăng cân tốt vậy ạ. Mong được tư vấn ạ

    manh xuan June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Anh Duy 2015 hihi

    menly bơ June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • hay hayhay

    Tin tv vlog Phan June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • trời ơi, có vẻ run và hiền từ quá:))

    Dat Vo June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Em mới lớp 8 à, nhưng em muốn tập gym đc ko anh

    Phong Nguyễn June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Chào ah duy và cả nhà. E là thành viên mới đăng kí kênh. Mong các a chỉ dạy. E là Phong. C.o

    Loan Nguyen June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • mình chưa hiểu nhiều về anh này, nhưngsự hâm mộ. mong có dip học hỏi,giao lưu

    tanluc nguyen June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • A ơi e muốn sử dụng thực phâm chức năng đê tăng cân a tư vânz cho e loại tốt nhất vs ạ

    Thanh Le June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • ông này lên Bigo chem gió, kinh lăm. jo không tin

    qhungvt naval June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Chú mặc quần sịp à 🤣🤣🤣

    Minh_ Taylor June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Xem xong, khi tập có phải cần thuê thêm pt không anh

    Tran Binh Minh June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Ad tư vấn giúp e với ak.mình có phòng tập nào oét bình Tân ko vậy ak

    Minh Pham June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Tôi 45t lieu tâp được ko bạn

    Long Duong June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • em 17 tuổi tập gym dc ko anh em cao 1m68

    Minh Thành June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Sang dậy bi a đi ông ơi

    Hoàng Thái June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Thank anh

    Bien Quoc June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Cơ săn hơn sẽ nhiều người theo

    Hành Tây workout June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • 23:19 thấy anh làm em còn mệt dùm anh luôn

    Kashima Ryuuichi June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • hay quá

    Phước Lê Thanh June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • A cho e hoi tập tay trước bị đau cơ mà sao không hết

    Văn Lê June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Anh ơi em mới 14 t tập gym được ko

    Lầylv Đức June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Em mới tập lần đầu mà họ cho em nân tạ về ê ẩm cả người lun

    Phụng Nguyễn June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Lạo màng sịp tập à

    thành lộc June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • ah oi sao em tap moi co 1 ngay sang ngu zay em moi tay chan lam em ko hieu nua

    hung vo thanh June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • mai dang ki tap

    quang hà huy June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Tập sao mà chim nó bé thế

    anh kim June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Chào Ad,
    Ad cho mình hỏi, nơi mình tập hiện tại không có thiết bị tập Đùi trong, đùi ngoài như trong video. Thì mình có thể tập như thế nào tốt cho đùi trong/ngoài. Chân thành cám ơn.

    Dien Dang June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • bê đê

    van linh nguyen June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • nice body

    Phạm Xuân Dũng June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Tập xong bài giãn cơ tui đuối luôn

    Boy kẹo Mút TV June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Mặc sip day tập cho hấp dẫn

    Nguyễn Luân June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Có cơ hình 6 múi như trên phim
    Là cả quá trình tập luyện như trâu trong phòng gym :((

    sang tran June 14, 2020 10:23 pm Reply
  • Hồi nhỏ đạp xe đi học cả chục năm giờ chân to sẵn rồi, còn tay chỉ cầm viết thôi nên bây giờ tay thì nhỏ chân thì to. Mình nghĩ mình vẫn nên tập phần trên cơ thể trước là hơn, bài này tập sau

    Dau Go June 14, 2020 10:23 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *