Buổi 4 – Giáo án gym tăng cơ 6 buổi 1 tuần truyền thống từ tháng 6-12 (1 năm). Buổi tập Ngực Vai tay sau do HLV Duy Nguyễn tập luyện cường độ cao và hướng dẫn chi tiết cả trong gym lẫn dinh dưỡng.
Hôm nay là buổi tập thứ 4 trong chương trình tập luyện TĂNG CƠ 6 BUỔI 1 TUẦN, sau buổi tập thứ 3 bạn sẽ có 1 ngày nghỉ trước khi sang buổi tập hôm nay do đó tinh thần của bạn sẽ là rất tốt để có thể quay lại nhóm nhơ NGỰC VAI và TAY SAU, và tất nhiên là hôm nay chúng ta sẽ chinh phục những thử thách mới, kích thích khác hơn so với buổi tập đầu tiên cũng tập luyện 3 nhóm cơ này. Mọi thứ sẽ không thay đổi, chúng ta chỉ thay đổi bài tập mà thôi nhằm giúp cho cơ bắp chúng ta phát triển 1 cách toàn diện hơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:
Theo dõi Thể Hình Online:
♫
♫
♫
♫
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640
Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Nguồn: https://rdccairo.org/
Xem thêm bài viết khác: https://rdccairo.org/lam-dep/
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
Anh cho em hỏi lịch tập ngực bụng và đùi chia lịch như thế nao cho hợp lí ạ
Xem video của a khắc phục được nhiều lỗi trong tập,rất cám ơn a, mong rằng a sẽ ra nhiều video hơn idol 💪💪💪
thích anh Duy khoảng thời gian này rất nhiệt tình
Anh duy cho e hoi phong em K Co may gap bung thay the bang go anh
Anh lam ve che do an giam can di a
Anh duy cho e hỏi mình tập bài vai đầu tiên tập trên cái máy tập mông đùi đc ko a! Cái tạ để gánh á
Tập ngực mà tay bị mỏi và run là sao ta?
A duy of m.n ai biết mua giày giống anh ở shop nào ko thế
Mình cũng tập như vậy nhưng loại 1 số k cần thiết và thêm vào 1 vài nhóm khác có đc k ạ
E nè. Tập bụng tối đi làm đứng ko được luôn. Ăn đau ngay bụng luôn mới ghê vô phê thiệt chứ
Ua a lich e tâng cơ giong a dc k tại e gay nhu z thi 1 Tuan tap nguc 2 buoi đủ k a
anh Duy Nguyễn ơi phòng em không có xà kép thì nên tập gì anh
quay khó thấy quá
z vai giữa và cầu vai đâu
E moi tap ma nguc ko can jo e cu tap deu 2 ben sau nay nguc co phat trien deu ko?
a j tao may nam roi a
e lạy a " mười thôi" fat mà e phun đầy nước miếng vô đt
lich tap maxot ban
cho e hỏi là những bài a bảo là press là nôm na là gì ạ
khi khởi động thì mình lên kg tạ … còn tới hiệp chính mình ko cần lên tạ nửa hã a duy 😁😁
e tập 5 tháng rồi giờ theo cái này thì có ổn ko nhỉ???
giáo án này tập phê quá a Duy ạ :v
a duy cho em hoi theo lich tap thi moi ngay chi tap mot nhom co nhu thu hai tap nguc thu ba tap xo thu tu tap vai thu nam tap chan thu sau tap lung roi quay lai tap nguc , nghia la tap nguc xong toi 4 ,5 ngay sau moi quay lai tap nguc thi thoi gian nghi toi 4 , 5 ngay nhu vay thi co nguc co khoe hon duoc khong chu tap ma nghi lau vay thi mat cam giac ta va co nguc cung xep xuong roi , va may co khac cung mat cam giac va xep xuong giong vay roi , anh duy gop y cho e
e mới tập tập luôn lịch tập tuần 6 buổi này có sao không ạ
anh cho em hỏi,1 ngày nên tập từ bao nhiêu giờ đến bao nhiêu giờ?
khi em tập cơ vai có hơi mỏi cổ,vậy có sao không anh,đúng hay sai ạ?
Các bài tay sau tập với cường độ rất cao có nghĩa là mình chỉ nghĩ 15s thôi phải không anh Duy?
cứ tới khúc a tập là phải tắt tiếng..anh ồn ào qá :))
a cho e hỏi e tập ở nhà cx ko có dụng cụ j nhiều chỉ có 1 tạ đòn 27kg 2 tạ nhựa 5kg vs 1 gế lằm thui thì nếu e tập tay sau trong giáo án này e chỉ có thể tập dc 1 bài thui à a hay a còn có bài nào co thể thay thế mong a chia sẻ gúp e vs e cảm ơn a nhiều